健康营养粥 教你最简单的九种
2017-11-29 09:00  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  健康营养粥大家了解多少,我们中国人自古就有喝粥的习惯,喝粥是有很大的好处的,对健康特别有益,那么,你会做几种健康又营养的粥呢,下面我们就来看一下具体内容。

健康营养粥 教你最简单的九种

  健康营养粥 教你最简单的九种

  9款营养早餐粥 开启一天健康好心情

  杂蔬瘦肉粥

  原料:瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉

  做法:

  1.大米洗净,用清水浸泡15分钟。

  2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

  3.将胡萝卜、青菜、香菇切小粒,肉切丝备用。

  4.肉用淀粉和料酒搅匀。

  5.粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇,煮10分钟。

  6.再放肉丝进去煮5分钟。

  7.最后放青菜,搅拌均匀再煮2分钟即可。

  营养杂蔬粥

  原料:大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻

  做法:

  1.大米洗净后放入适量的水炖煮。

  2.南瓜去皮切小块,香菇洗净切小块。

  3.虾米稍微用水浸泡一下。

  4.娃娃菜洗净切小块,葱切成葱花,香菜切碎。

  5.大米煮开后转小火煮10分钟后放入南瓜和香菇再小火煮10分钟。

  6.将娃娃菜和虾米放入再继续煮10分钟。

  7.加入耗油、酱油、白芝麻搅拌均匀即可。

  皮蛋瘦肉粥

  原料:大米、瘦肉、皮蛋、葱、姜、香油、盐、胡椒粉、淀粉、生油

  做法:

  1.大米洗净放电高压锅,加适量的水煮10分钟。

  2.瘦肉切小丁,加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀,腌制10分钟。

  3.皮蛋切丁。

  4.高压锅解压后打开,煮好的大米倒入汤锅。

  5.加腌制好的肉,搅拌肉散开,煮5分钟至肉变色。

  6.加入皮蛋丁煮开,加盐、胡椒粉调味,滴入香油,吃的时候撒葱花。

  板栗红枣粥

  原料:糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个

  做法:

  1.糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量的清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底。

  2.熟板栗切小块。

  3.30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

  南瓜山药粥

  原料:小米、南瓜、山药、枸杞

  做法:

  1.把小米洗净。

  2.南瓜、山药去皮切成块。

  3.锅中放水烧开,加入小米,再烧开。

  4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

  5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

  6.加入枸杞,关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

健康营养粥 教你最简单的九种

 健康营养粥 教你最简单的九种

  枸杞猪肝瘦肉粥

  原料:枸杞叶、猪肝、瘦肉、粉肠、大米、姜丝、盐

  做法:

  1.将瘦肉,粉肠洗净,切好待用。

  2.猪肝洗净切片,用盐、姜丝、生抽腌制半小时。

  3.洗米入锅煮粥。

  4.水开后将瘦肉、粉肠入锅一起烧开,文火煮。

  5.枸杞菜去梗洗净待用。

  6.带粥煮好后加入猪肝烧开。

  7.加入枸杞叶。

  8.再烧开的时候加盐调味就行了。

  胡萝卜菊花粥

  原料:胡萝卜、大米、菊花、白糖、盐

  做法:

  1.准备好大米、胡萝卜、菊花。

  2.菊花用水泡发,胡萝卜洗净,切小粒。

  3.大米洗净,倒入锅中,加入适量冷水,大火煮开,小火煮10分钟。

  4.倒入胡萝卜,大火煮开,小火熬煮15分钟。

  5.加入菊花,煮5分钟。

  6.煮好的菊花胡萝卜粥,随个人口味调入白糖或者油、盐食用。

  润肺止咳粥

  原料:梨、糯米、粳米、枸杞、水

  做法:

  1.将枸杞泡水10分钟,任何清洗干净,控干备用。

  2.雪梨清洗干净,去芯,切成小块。

  3.糯米和粳米洗干净,注入适量的清水。

  4.将处理好的梨也下锅。

  5.高压锅设置加压10分钟。

  6.加压后,打开锅盖,将处理好的枸杞倒下去,搅拌均匀即可食用。

  海鲜粥

  原料:大米、粳米、鲜虾仁、鸳鸯贝、姜、葱、黄瓜、盐、胡椒粉

  做法:

  1.将冷冻的贝用凉水泡化,清洗几次。

  2.将虾仁去皮去虾肠虾线。

  3.两种米混合洗净。

  4.加入适量清水煮开。

  5.加入姜小火煮粥。

  6.当粥变得粘稠时加入鲜贝煮5分钟。

  7.将虾仁下锅。

  8.将切好的黄瓜丁,盐,胡椒粉下乳锅中煮至断生,关火即可食用。

  以上就是关于健康营养粥的全部内容,大家都学会了吗?赶紧收藏起来回家试着做一下吧,营养又健康的粥自己会做吃起来就方便多了。

作者:admin 来源:未知 

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